Buna Luminita,
In primul rand, trairile noastre afective sunt o consecinta a gandurilor pe care alegem sa le hranim in mintea noastra. Daca vrei sa te simti altfel, constientizeaza gandurile pe care le emiti in mintea ta si confrunta-le rational. Gandurile noastre sunt ipoteze, presupuneri, judecati, impresii etc care pot fi adevarate precum pot fi si false. Atunci cand ne amplificam gandurile negative sau ne imaginam tot felul de catastrofe bineinteles ca ne vom simti speriati, ingrijorati peste masura sau infricosati.
Primul pas este sa constientizezi ce simti, de ce simti ceea ce simti (adica ce ganduri se afla in spate si ce iti spui tu in dialogul tau interior) si sa schimbi acele ganduri voluntar. Sa confrunti gandurile care iti provoaca anxietate intr-o maniera rationala.
In plus, daca sansele sa se intample ceva de care iti este frica sunt intr-adevar reale (nu inchipuite de tine) sa te gandesti ce poti face pentru a rezolva situatia, adica sa te focalizezi pe solutii, nu pe probleme si pe cum te fac acestea sa te simti.
Numai bine iti doresc.